Soyons honnêtes, si les enfants adorent les coquillettes (et autres pâtes) au fromage, et les burgers, et les nuggets, et les bonbons… c’est de notre faute. On les a habitué à en manger sans jamais vraiment leur expliquer que ce n’était pas une alimentation saine.
On utilise les bonbons pour soudoyer et consoler les enfants. « Finis tes devoirs et tu auras du dessert », « Ohh tu t’es fait mal ? Si tu arrêtes de pleurer on ira manger une glace », Au supermarché « Si tu arrêtes de hurler maintenant, tu auras le droit de choisir un paquet de biscuit ».
Mais tout ça doit changer. Nous savons tous que la relation que les enfants ont à la nourriture commence à la maison. Et nous savons tous également comme il peut être compliqué de faire manger un enfant qui n’aime pas grand-chose. Mais des solutions existent, elles demandent juste un peu plus de persévérance.
Les smoothies sont une alternative intéressante. Ces fruits et légumes mixés donnent des boissons aux couleurs vives et le côté ludique de leur préparation (sélectionner et préparer les ingrédients, tout jeter dans le mixeur et appuyer sur le gros bouton) jusqu’à la satisfaction du résultat « Maman c’est moi qui l’ait fait ! » ont tout pour plaire aux petits. Le plus : ils sont sources de vitamines et de calcium !
Ne négligez pas non plus l’exercice, les balades à pied ou à vélo vous permettront non seulement de faire de l’exercice mais aussi de pratiquer des activités en famille et donc de nouer des liens avec vos enfants.
Bien sûr, (re)apprendre à vos enfants à s’alimenter sainement et à se dé-sédentariser vous prendra plus de temps et d’efforts que la préparation d’un cocktail de fruit et une balade en forêt. Mais si vous tenez bon, vous finirez par voir des résultats : ils seront moins sujets au rhumes et autres coups de froid, ils auront plus d’énergie et aurons moins envie de manger de nourriture peu saine.
