Finies les rumeurs : L’obésité chez les jeunes enfants augmente
Déjà en 2012, un rapport de l’OCDE nous prévenait de l’augmentation croissante du taux d’obésité infantile dans le monde. Même si la France reste l’un des pays avec l’un des taux les plus bas, ce rapport prévoit un risque d’augmentation possible dans les dix prochaines années.
L’obésité infantile, un risque pour la santé
Les enfants en surpoids sont souvent l’objet de moqueries. Le surpoids peut ainsi conduire à une baisse des confiance, voire des troubles mentaux, mais aussi de l’alimentation. Les effets à long terme sur les enfants et les jeunes ont également trait à l’hypertension artérielle et de la glycémie élevée. Ceci peut conduire à une maladie cardiovasculaire ou encore au diabète.
Les facteurs de risque suivants peuvent favoriser le développement de l’obésité :
• L’obésité parentale
• Le poids élevé à la naissance
• Le manque de sommeil
• L’activité physique insuffisante
• De longues heures devant l’ordinateur ou la télévision
• Le tabagisme de la mère pendant la grossesse
• Les facteurs psychologiques
7 conseils pour les parents sur la prévention du surpoids
Si vous vous demandez si votre enfant est en surpoids, évitez vos propres calculs et diagnostics et privilégiez l’aide de votre médecin de famille. Néanmoins tentez au maximum d’avoir un mode de vie sain. Cela agira comme prévention et traitement du surpoids.
Il est bien connu que les parents contribuent en grande partie aux comportements de leurs enfants et ont donc un impact significatif sur leurs poids.
Souvent, on remarque que les adultes ne sont pas suffisamment informés et n’ont pas connaissance des erreurs qu’ils commettent.
1. Renseignez vous et lisez tant que possible les nouvelles études et tendances concernant le surpoids et l’obésité. Les sources gouvernementales pourront certainement vous aider à collecter plus d’informations.
2. Commencez tôt: Les enfants apprennent dès leur plus jeune âge à voir un mode de vie sain, voient ce comportement comme leur routine et seront parfaitement prêt a commencer leurs puberté.
3. Quand l’envie de grignoter arrive, la porte du placard à bonbons est souvent la plus simple à ouvrir. Assurez-vous que vos enfants peuvent faire le bon choix dans ces moments la. Placez des collations saines dans des lieux accessibles et particulièrement visibles. Un peu de légumes crus découpés (carotte, concombre…), purée de fruits préparés ou un yaourt faiblement sucre dans le réfrigérateur au niveau des yeux, sont autant de techniques pour diriger vos enfants. Le bol de fruits sur la table est aussi un grand classique.
4. Parlez-en ! Lors des repas ou toute la famille est réunie. Idéalement, les parents doivent être en mesure de donner de bons exemples à leurs enfants concernant la nourriture : Qu’est ce que je peux manger en grande quantité? Avec quel aliment dois-je faire plus attention, qu’est ce qu’un repas sain ? La nourriture est ainsi également une partie de leur éducation
5. La nourriture n’est pas un outil pédagogique. Comme punition ou récompense, cette « technique » utilisée par certains parents peut mener à des sentiments de frustration ou joie intense qui seront maintenus dans leurs vies adultes. De plus, la nourriture devrait toujours avoir une connotation positive et ne devrait causer aucune crainte particulière. Des alternatives a cette technique peuvent être un petit voyage, un jeu ou encore un ticket de concert.
6. Les parents, intervenants en baby-sitting, ou grands-parents doivent s’assurer de donner aux enfants en priorité de l’eau ou du thé comme boisson. Jus et boissons gazeuses sont pleins de sucre et devraient être une exception, un « petit plaisir » de temps en temps. Pour ajouter un peu de gout a l’eau, on pourra y ajouter du citron, de l’orange, différents fruits rouges ou encore des rondelles de concombre.
7. Chaque enfant doit bouger suffisamment. Votre fils est fan de foot ? Tant mieux. Mais tous les enfants ne sont pas oblige d’aimer les sports d’équipe, de vouloir rejoindre un club ou avoir un sport de loisir. Certains enfants s’occupent plutôt seul ou ont d’autres intérêts. Ils trouvent le mouvement dans le jeu libre dans l’après-midi, dans la piscine, en randonnée, canoë ou encore avec la danse.
