Stimulez votre corps et votre esprit pour rester en bonne santé
Il est important de prendre soin de sa santé à tout âge. Les personnes âgées doivent faire attention à pratiquer des activités adaptées à leur forme au fil des ans pour rester en bonne santé. Chaque personne est unique, et les activités doivent être choisies en fonction de ses capacités.
Claudia Tesch a travaillé pendant 13 ans en tant que conseiller principal dans une maison de retraite privée, et nous propose des activités adaptées aux personnes âgées, même alitées pour rester en bonne santé. Concernant la santé mentale, elle conseille plusieurs jeux pour stimuler l’esprit : le bingo, les cartes, les mots croisés, ou tout simplement de la lecture. Une aide à la personne peut aussi leur faire la lecture, puis poser des questions aux seniors sur le texte. Aussi, Claudia Tesch conseille des activités musicales, comme l’écoute d’orchestre, les cours de chants, ou encore de la danse.
Concernant la santé physique, il est possible de faire de petits exercices, aussi bien debout, assis, qu’alité. Claudia Tesch propose de soulever des bouteilles d’eau à ses patients. Il existe des machines permettant de faire du vélo alité. Ils peuvent aussi faire de l’exercice en montant les escaliers, ou en faisant des exercices pour le dos assis sur une chaise. Rappelez-vous que même de simples exercices sont importants. Il suffit de les faire correctement pour qu’ils aient un impact positif sur la santé mentale et physique. Aussi, la promenade est une activité à ne pas négliger, car elle permet de s’aérer et de s’activer pour rester en bonne santé.
L’entrainement psychomoteur ne doit pas être négligé par les personnes âgées. Claudi Tosch nous explique que «Beaucoup de personnes âgées ont, en vieillissant, le problème de ne plus pouvoir attraper les choses correctement. Le toucher se perd considérablement avec l’âge.». Les aides aux personnes âgées sont là pour leur proposer des activités de pliage de papier, origami et bricolage divers, pour les entrainer et ralentir leur perte du toucher.
Excursions et activités avec les personnes âgées actives
Il existe des voyages spéciaux qui sont sains et variés pour les seniors. Il s’agit notamment des festivals saisonniers, des rassemblements ou des visites thermales. Il y a également la possibilité de participer à des exercices de relaxation comme le yoga pour les aînés.
Voici ci-dessous un peu plus d’idées d’activités que des personnes âgées peuvent faire avec leurs enfants et leurs petits-enfants pour rester en bonne santé :
– Mini-golf à l’intérieur ou à l’extérieur
– Tour à vélo
– Promenade
– Jardinage
– Sauna
– Cours de danse
– Cours éducatif
– Aqua Fitness
